3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题为“关注睡眠，关爱心脏生态好睡眠，拥抱正能量”。

睡觉人人都会，但是你真的睡好了么？保持良好睡眠，应注意以下几点：

1.安静、整洁、舒适的睡眠环境

    怎样保持良好睡眠，不需要豪宅美屋，只要室内清洁卫生，无噪音干扰，维持舒适室温和清新的空气；有向阳的窗，充足的阳光；入睡前保持月亮般的亮度，卧室朝向以东南或南为宜。同时，卧具的舒适度对于保持良好睡眠也很重要，要选软硬适度的床垫及适当高度的枕头，以免引起睡眠不适，降低睡眠质量。

 2.保持心情愉快和情绪稳定

    中医认为，“先睡心，后睡眼”，就是要求睡前必须保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠。所以，怎样保持良好睡眠，切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。睡前喝一杯热牛奶，以安神助眠；或听一段轻音乐，改善大脑微循环；或读一段优美的诗歌或散文，放松情绪，改善心情；或用热水泡脚10分钟，并适当按摩脚底涌泉穴，增进睡眠欲望。

 3.睡前洁身

     养成睡前梳头、刷牙、洗脚、洗下身，不仅是清洁卫生的好习惯，也是最简单易行的养生之道，是保持良好睡眠最好的方法。因为睡前梳头有按摩头皮、改善头部血液循环的作用，所以能有效提高睡眠质量。

    愿所有人都有个好睡眠，拥有健康好身体。