生活中我们经常头疼，为什么很多事情自己想坚持，但是经过一段时间后，就不经意之间就放弃了。很多时候是觉得这样所做的一切达不到自己所要的效果。

    我从2012年就计划减肥，但是，却一直进展缓慢。原因是尽管我给自己制订了一个标准：每天睡觉前做40个仰卧起坐，但是，我并没有坚持。每次，我的脑海中想到减肥这件事，我感受到的是痛苦。每天坚持做这同一件事情，的确是一件非常枯燥的事情。于是，我总是给自己找一些藉口，比如说最近同事说我瘦了那就不需要减肥了，下夜班太累了太困了自然就瘦了不需要减肥了。

    终于，有一天，我开始反省自己的行为。我发现其实自己一直在逃避减肥这件事。于是，我做了一个新的决定。每天无论自己有多忙多累，我都要坚持做一分钟仰卧起坐。奇迹发生了！当我给我的大脑输入这个新的指令后，我的大脑感受到了前所未有的轻松和愉快。我都可以听到自己在对自己说“不就是一分钟吗！”原本枯燥的运动，现在变得容易极了。无论自己有多忙，哪怕下夜班再困，我也一定会在临睡前，躺床上坐一分钟仰卧起坐（事实上，往往远不止一分钟）。于是，我的小肚子减掉了。

    当我这样做的时候，我发现另外一个好处是：自己的内心变得更积极，更自我肯定。原来的负疚感消失了。我开始相信自己是一个有意志力的人。我说到就一定做到。心理学家弗洛伊德说过：人总是为了追求快乐，逃避痛苦。当你的大脑听到任务是坚持一分钟的时候，它会感受到，这是一件非常容易达成的事情，毕竟，一分钟的时间一眨眼就过去了。预测到的痛苦的减少，就让我们产生更大的驱动力去采取行动。当你采取了行动，你的大脑又会对自己产生非常积极正面的肯定，而这种自我肯定不断发生，就可以深入我们的潜意识。相信自己是一个有行动力，有意志力的人。

    所以，改变从一分钟开始！