学会关注眼前

    关注眼前正在做的事，无论你是在喝茶、看书还是在与家人、朋友共进晚餐，只要用心做好眼前的事，不要去担心明天或者某些令你烦恼又无能为力的事。

多想想让自己快乐的事 

    科学家经过测试证实，我们仅仅只是想象一下曾经快乐有趣的事，就能让我们的体内加快分泌安多芬等让人快乐的激素，同时会减少压力激素分泌。

拥有信仰，关注心灵

    科学家发现，拥有信仰并且积极参加相关活动的人，能更加快乐并更好地处理危机。信仰，能为我们提供精神上支持，让我们感受到生命的意义和最终的接纳，让我们更加的关注自身以外的事物，并且对生命、对心灵、对世界都有更加透彻的感悟。

做一个能够帮助他人的人

    我们在帮助他人过程中，可以让自己更加全面地考虑一些人、一些事。同时，主动地帮助他人可以让自己更加快乐。自愿帮助他人，哪怕是递上一杯水，捐上一元钱，都能改进我们健康的六个方面：快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康及情绪。