夏天逼近，天气酷热, 即墨温度一天比一天高，人比较容易中暑，介绍几个防暑降温小常识，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。

    （一）该如何补充水分？
    1 应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。
    2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
    3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。 

（二）忌受热后“快速冷却”
    炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

（三）空调室内外温差不宜太大
    使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

    天热时喝绿豆汤是非常容易防暑的。让我们从小事做起，谨防中暑。