营养药不是饭

    当今社会，越来越多的人热衷于吃五花八门的营养药和补品。俗话说：“是药三分毒”，营养药也不例外。比如维生素，大家都知道维生素对人体有益，但是维生素A每日摄入若超过3000微克，就会损伤肝脏；维生素E服用过量则会造成出血倾向，每日摄入量不超过400微克为宜；而过量补充维生素C很可能会造成肾结石。

                      喝水有讲究谨防水中毒

    究竟怎么喝水才是适当而健康的呢？专家推荐的营养方式是“3：3：3”饮水法，即每天喝三杯，分三次喝，每次喝三分钟。另外。要喝新鲜水，并尽可能饮用温开水，因为温开水有益散热，并能保持肠胃的蠕动功能。